QUANTO TEMPO EU PRECISO PARA ME EXERCITAR?

Vivemos em um mundo onde ninguém tem tempo para nada, onde tudo é para ontem. Em meio a essa correria seria possível ter os beneficios da atividade física com alguns minutos de prática?

Voce tem cinco minutos?

Recentemente uma pesquisa publica pela universidade de Novo York cuja autoras (Julia C. Basso and Wendy A. Suzuki) apontaram os principais benefícios que a atividade física proporciona ao cérebro, como melhora da memória, proteção contra doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer, aumento da capacidade de atenção, dentre outros. E pasmem, o menor tempo necessário para se ter todos esses benefícios é de 5 minutos.

Como me exercitar em cinco minutos?

Você sabia que toda e qualquer alteração na sua taxa metabólica basal (TMB) é considerada atividade física? Ou seja, aquela subida de escada, aquela corrida para atravessar a rua, a ida ao mercado andando são considerados atividade física. Então ao invés de usar o carro, o elevador, o patinete elétrico, procure ir andando ou no mínimo em parte do trajeto, assim, você estará se exercitando em pequenas doses ao longo do dia, e quem sabe acumule 30 minutos ou mais.

#dicasfm